AGUA

Sabemos que el agua no engorda ya que no contiene calorías pero ¿Qué propiedades tiene el agua que nos ayudan a adelgazar?

El agua tiene efecto saciante, por lo que si lo tomamos entre comidas y a lo largo de todo el día es más probable tener menos hambre y comer menos.

El agua limpia y purifica nuestro cuerpo, eliminando toxinas, además, el agua ayuda a eliminar líquidos, ya que consumiendo más agua, una media de dos litros de agua al día, ayuda a que nuestro cuerpo trabaje mejor, y consecuentemente elimine líquidos con mayor facilidad.

El agua colabora en los procesos metabólicos, lo que ayuda a quemar grasas con mayor facilidad, entre otras cosas.

Si tomamos agua no tomamos otra cosa. Es mejor tomar agua para refrescarnos que tomar un refresco o alguna bebida con azúcares que sí que contienen calorías que van sumando en nuestra alimentación y engordan. También es conveniente tomar agua antes que las comidas para crear un efecto saciante que haga que se coma menos.

Sugerencias de consumo de agua para perder peso

-Si la consumes caliente en forma de caldos o infusiones antes de las comidas, aumentarás aún más la sensación de saciedad.

-Consume el agua antes de comenzar a comer, de esta forma reducirás el hambre.

-Entre comidas bebe agua fresca o agua caliente en forma de infusiones para aumentar la diuresis.

-Cuando te levantas por la mañana, bebe un vaso de agua antes de desayunar, esto ayudará a depurar tu organismo. Y si le exprimes un limón mejor que mejor.

El agua no engorda ni adelgaza, pero como podemos ver, si se toma en cantidad adecuada el agua puede ayudarnos a adelgazar, lo que la convierte en una parte muy importante de una dieta de adelgazamiento. El agua es sana y tiene muchas propiedades, por eso debemos tomar bastante a lo largo del día.

¿Qué cantidad de agua hay que beber? Un exceso de agua en el organismo ayuda a que los minerales (sodio, potasio, magnesio...) se diluyan con mayor rapidez en el plasma sanguíneo, dando lugar a la aparición de calambres, cansancio y pérdida de agilidad mental.

EFECTOS:
Cerebro: La pérdida de magnesio, uno de los minerales afectados por la ingesta masiva de agua, provoca la falta de memoria y contribuye en buena medida a acelerar el envejecimiento.
Corazón: El exceso de agua contribuye a la pérdida masiva de potasio por la orina. Sin este mineral, el corazón pierden su ritmo y el músculo cardíaco puede llegar a pararse.
Riñones: Regulan el metabolismo del agua y de los minerales y filtran las impurezas del organismo. Pero tienen un límite. Un exceso de líquido en el cuerpo provoca su colapso.
Músculos: Disminuye el número de impulsos nerviosos que llegan a los músculos, aparecen los calambres y el bajo tono de las fibras provoca la aparición de fatiga.

Sin embargo, para que los “males sean mayores” en una persona totalmente sana, es decir, para llegar a estos extremos, una persona tiene que ingerir grandes cantidades de agua. Más de 5 litros diarios y que aun así, dependería de la persona en cuestión. Si tienes problemas cardiacos o de riñón consulta con tu médico la cantidad de agua recomendada al día.

En resumen beber agua es bueno pero inundarnos por dentro es malo. Yo tomo tres litros al día y la verdad es que desde empecé a hacerlo me noto mejor. A los tres días o así ya me veía la piel más limpia y con mejor tono.

Un beso y recordar que hay que  cuidarse pues ¿Si no lo haces tu quién lo hará?